“Non hai più 20 anni.”
Quante volte l’ho detto quando ti senti un po’ rigido e neanche lontanamente forte come la giovinezza?
La schiena è una delle parti del corpo con cui molte persone lottano per prime. Un nuovo studio mostra anche che i problemi alla schiena diventano più comuni man mano che si invecchia e sono anche più comuni negli uomini rispetto alle donne.
Il dolore può essere causato da cambiamenti legati all’età nei dischi e nelle articolazioni, ma può anche provenire da muscoli e legamenti o condizioni croniche come l’artrite. Ci sono anche alcuni motivi specifici di genere per cui le donne possono avere più problemi alla schiena.
Qui, quattro esperti ne esaminano cinque.
Cinque motivi per cui le donne soffrono di mal di schiena
1. Il ciclo mestruale
Circa il 90 percento di tutte le donne mestruate soffre di sindrome premestruale (sindrome premestruale), che può includere sbalzi d’umore, gonfiore, crampi, affaticamento e mal di schiena.
Gli studi dimostrano che i livelli di marcatori infiammatori aumentano durante questa parte del ciclo, afferma la dott.ssa Deborah Lee barbiere.
Lei continua:
– In questo periodo del mese, anche i livelli di estrogeni e progesterone aumentano la permeabilità dei vasi sanguigni, causando gonfiore dei tessuti. Quando c’è gonfiore tra le radici nervose nella colonna vertebrale, può causare dolore.
Circa il 90 percento di tutte le donne mestruate soffre di sindrome premestruale e uno dei sintomi associati è il mal di schiena. Foto: Kunlanan Yarist/Shutterstock
2. Dismenorrea
La dismenorrea è definita come un forte dolore associato alle mestruazioni ed è suddivisa in primaria e secondaria. La dismenorrea primaria si verifica quando i periodi dolorosi sono già arrivati con l’inizio delle mestruazioni. La dismenorrea secondaria è definita come un ciclo mestruale doloroso in una donna che in precedenza aveva periodi indolori.
Il dolore di solito si sente come un crampo nell’addome inferiore, ma può anche irradiarsi dalla parte bassa della schiena fino alle cosce, dice Deborah Lee.
3. Gravidanza
Non è un segreto che ci vuole la schiena per creare un nuovo essere umano e portarselo dietro nello stomaco per nove mesi.
Un bambino in crescita significa che una donna sta portando un peso extra, qualcosa che cambia la sua postura e il modo in cui si muove. È tutto uno sforzo per la schiena, afferma Hana Patel, MD, specializzata nella salute delle donne.
Lei continua:
Gli ormoni prodotti dal nostro corpo durante la gravidanza possono anche causare dolori alla schiena e alle articolazioni, di solito dal secondo trimestre fino al parto.
La gravidanza e il trasporto di peso extra possono portare a problemi alla schiena. Foto: Settantaquattro/Shutterstock
4. Menopausa
Durante la menopausa e prima della menopausa, i livelli ormonali di una donna cambiano. I livelli di estrogeni diminuiscono e diminuisce anche il tessuto di collagene attorno ai dischi nella parte posteriore. Può portare alla degenerazione del disco lombare e causare mal di schiena. Bassi livelli di estrogeni possono anche influenzare i legamenti del nostro corpo, che è un altro motivo per cui le donne possono provare mal di schiena durante questo periodo della vita. Anche altre articolazioni possono essere colpite, afferma Hannah Patel.
5. Ansia e depressione
Le donne hanno quasi il doppio delle probabilità di provare ansia e depressione rispetto agli uomini e le possibili cause includono fluttuazioni ormonali e differenze nella chimica del cervello. Gli studi hanno dimostrato una relazione tra ansia, depressione e mal di schiena nelle donne in particolare.
Lo stress, l’ansia e la depressione possono contribuire al mal di schiena e, sebbene alcuni di questi meccanismi non siano chiari, sappiamo che questi sentimenti possono verificarsi contemporaneamente ai cambiamenti nel sistema nervoso, spiega la fisioterapista Helen O’Leary a barbiere.
Lei continua:
La soglia per i segnali di dolore è significativamente abbassata quando ci sentiamo giù o ansiosi. Durante lo stress cronico, gli ormoni adrenalina e cortisolo possono percepire i nervi responsabili dei segnali di dolore.
Alcuni antidolorifici sono migliori di altri per il mal di schiena?
Dovresti sempre consultare il tuo medico di famiglia se sei preoccupato per il mal di schiena. Se hai bisogno urgente di sollievo dal dolore, puoi comunque andare direttamente in farmacia e parlare con il personale lì.
L’ibuprofene è efficace nell’alleviare il dolore da lieve a moderato e aiuta a ridurre gli ormoni che causano dolore e gonfiore nel corpo, afferma il farmacista Abbas Kanani.
continua:
Alcune persone pensano che l’ibuprofene sia migliore del paracetamolo per il mal di schiena.
Le compresse antidolorifiche, siano esse ibuprofene o paracetamolo, possono alleviare il mal di schiena. Foto: Kauka Jarvi/Shutterstock
Tuttavia, il paracetamolo è anche efficace e sicuro durante la gravidanza e l’allattamento alle dosi raccomandate.
– Ma come ho detto, parla con il tuo farmacista o medico prima di prendere uno qualsiasi di questi farmaci.
Se vuoi evitare i farmaci più a lungo, anche una camminata veloce può aiutarti.
– Da 10 a 20 minuti sono abbastanza. Gli studi dimostrano anche che la consapevolezza può essere efficace per alleviare il disagio, afferma Helen O’Leary.
Se ciò non aiuta, ci sono anche una serie di semplici esercizi che puoi fare per alleviare il dolore, come sollevare i fianchi o sdraiarti sul pavimento con le ginocchia sollevate e abbracciate.
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