La posizione per dormire più comune negli adulti è sul fianco, in posizione fetale. Secondo uno studio del 2019, fino al 60% della popolazione adulta in Europa dorme su un fianco o a pancia in giù. medicinale.

Dormire sul fianco ha sicuramente molti vantaggi. Come migliorare la digestione e ridurre il rischio di malattie come bruciore di stomaco e stitichezza.

Molte persone associano il sonno sulla schiena a un aumento del rischio di russamento e apnea notturna, motivo per cui molte persone a rischio di russare lo evitano. Dormire sulla schiena non è comune, ma ci sono buone ragioni per farlo. Secondo molti studi, la migliore posizione per dormire è Mi sento bene. Ecco alcune buone ragioni citate da Kurera:

Elenco: 5 motivi per dormire sulla schiena

1. Riduce il mal di schiena. La pressione sulla colonna vertebrale è ridotta e le permette di mantenere la sua linea naturale quando è distesa sulla schiena. Si sente più a suo agio e a suo agio in questa posizione. Coloro che dormono a pancia in giù con la schiena di lato possono essere paragonati a girare la testa nella stessa direzione per diverse ore e ad allungarsi quando sono seduti o camminano. C'è il rischio di rigidità e infiammazione del collo.
2. Migliora la respirazione. Quando ci sdraiamo a pancia in giù o su un fianco, le nostre vie aeree possono restringersi e la respirazione diventa più superficiale. Questo perché il diaframma, il “muscolo respiratorio”, è compresso. La respirazione profonda porta ad un migliore rilassamento e ad una maggiore produzione dell'ormone del sonno, la melatonina, necessaria per dormire bene.
3. Riduce il mal di testa da tensione. Proprio come la colonna vertebrale, anche la pressione sulla testa viene alleviata quando si è sdraiati sulla schiena. Il rischio di mal di testa da tensione, che di solito deriva da rigidità del collo, è ridotto.
4. Previene rughe, gonfiori e irritazioni della pelle. Una persona sdraiata con la faccia sul cuscino provoca attrito sulla pelle, che può portare alla formazione di rughe e linee sottili. Anche il liquido si accumula in alcune parti del viso, il che può portare alla comparsa di borse sotto gli occhi o gonfiore del viso. Stando sdraiati sulla schiena ed evitando così di toccare il viso con la federa, si può ridurre anche il rischio di brufoli, placche, punti neri e arrossamenti della pelle. Le federe che non sono state lavate di recente possono contenere sporco, capelli e residui di prodotti per capelli che irritano la pelle. Dormire sulla schiena aumenta anche la possibilità che la crema da notte rimanga sulla pelle dove dovrebbe fare il suo lavoro e non finisca invece sul cuscino.
5. Riduce il rischio di problemi ai seni. Quando la testa è più alta del cuore, il che è più facile che sulla schiena, le vie aeree rimangono aperte. Ciò riduce il rischio che i passaggi nasali vengano bloccati quando sei arrogante.

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