La posizione per dormire più comune negli adulti è sul fianco, in posizione fetale. Secondo uno studio del 2019, fino al 60% della popolazione adulta in Europa dorme su un fianco o a pancia in giù. medicinale.
Dormire sul fianco ha sicuramente molti vantaggi. Come migliorare la digestione e ridurre il rischio di malattie come bruciore di stomaco e stitichezza.
Molte persone associano il sonno sulla schiena a un aumento del rischio di russamento e apnea notturna, motivo per cui molte persone a rischio di russare lo evitano. Dormire sulla schiena non è comune, ma ci sono buone ragioni per farlo. Secondo molti studi, la migliore posizione per dormire è Mi sento bene. Ecco alcune buone ragioni citate da Kurera:
Elenco: 5 motivi per dormire sulla schiena
- Riduce il mal di schiena. La pressione sulla colonna vertebrale è ridotta e le permette di mantenere la sua linea naturale quando è distesa sulla schiena. Si sente più a suo agio e a suo agio in questa posizione. Coloro che dormono a pancia in giù con la schiena di lato possono essere paragonati a girare la testa nella stessa direzione per diverse ore e ad allungarsi quando sono seduti o camminano. C'è il rischio di rigidità e infiammazione del collo.
- Migliora la respirazione. Quando ci sdraiamo a pancia in giù o su un fianco, le nostre vie aeree possono restringersi e la respirazione diventa più superficiale. Questo perché il diaframma, il “muscolo respiratorio”, è compresso. La respirazione profonda porta ad un migliore rilassamento e ad una maggiore produzione dell'ormone del sonno, la melatonina, necessaria per dormire bene.
- Riduce il mal di testa da tensione. Proprio come la colonna vertebrale, anche la pressione sulla testa viene alleviata quando si è sdraiati sulla schiena. Il rischio di mal di testa da tensione, che di solito deriva da rigidità del collo, è ridotto.
- Previene rughe, gonfiori e irritazioni della pelle. Una persona sdraiata con la faccia sul cuscino provoca attrito sulla pelle, che può portare alla formazione di rughe e linee sottili. Anche il liquido si accumula in alcune parti del viso, il che può portare alla comparsa di borse sotto gli occhi o gonfiore del viso. Stando sdraiati sulla schiena ed evitando così di toccare il viso con la federa, si può ridurre anche il rischio di brufoli, placche, punti neri e arrossamenti della pelle. Le federe che non sono state lavate di recente possono contenere sporco, capelli e residui di prodotti per capelli che irritano la pelle. Dormire sulla schiena aumenta anche la possibilità che la crema da notte rimanga sulla pelle dove dovrebbe fare il suo lavoro e non finisca invece sul cuscino.
- Riduce il rischio di problemi ai seni. Quando la testa è più alta del cuore, il che è più facile che sulla schiena, le vie aeree rimangono aperte. Ciò riduce il rischio che i passaggi nasali vengano bloccati quando sei arrogante.
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