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Cosa mangi per non perdere i capelli? …

Domanda del lettore: Sono preoccupato che mio figlio adolescente perda i capelli presto, suo padre ha già perso i capelli all’età di 25 anni, cosa che anche mio figlio teme. È possibile influenzare la dieta in qualche modo? Dovrei aggiungere che è diventato vegano.

Dietista risponde: “Potresti aver bisogno di integratori alimentari”

Quando si tratta di perdita di capelli, è in una certa misura ereditaria. Non ci sono integratori specifici di provata efficacia, ma seguendo una dieta equilibrata e versatile, si può fare del proprio meglio per migliorare la qualità e la crescita dei capelli.

Se tuo figlio diventa vegetariano, è particolarmente importante che si concentri su cibi nutrienti come verdure, bacche, noci, semi, legumi e ortaggi a radice. Ha bisogno di assumere un integratore di vitamina B12 e potrebbe essere una buona idea tenere d’occhio anche il suo valore di ferro.

Osservando le condizioni generali, la crescita muscolare e il peso, puoi avere un’idea se il corpo sta ricevendo un’alimentazione adeguata. Se la dieta non è sufficiente, può andare bene un integratore multivitaminico.

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Sofia Antonson è una consulente nutrizionale e nutrizionista.

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